단백질을 많이 섭취해도 괜찮을까요?
탄수화물을 먹으면 살이 찌니 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질 섭취를 늘이라고 하는데 그럼 탄수화물보다 단백질로만 섭취해도 몸에 부담이 없을까요?
안녕하세요. 클래식한태양새227입니다.
단백질도 필요이상 섭취하게 되면 이상 신호가 나타나는데 소화장애,탈수증상,신장이상,체중증가,간이상,입냄새등이 있습니다.평소보다 많은 양의 단백질을 섭취하면 혈액 내 독성이 강한 암모니아가 급격하게 증가하게 되고,이를 희석하기 위해 더 많은 수분을 내보내 갈증과 탈수 증상이 나타납니다.
안녕하세요. 훤칠한어치246입니다.
근육을 키우기 위해서는 탄수화물보다 단백질을 더 많이 드시는 경우가 있지만 그런 경우가 아니면 적당히 비율을 맞춰서 드시는것이 좋습니다. 탄수화물을 30% 단백질을 50% 나머지 20%를 다른 영양소로 채우시고 너무 많은 단백질을 섭취를 하게 되면 여러 가지 문제점이 생길 수 있습니다.
단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 하지만, 과도한 단백질 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.
한 사람이 하루에 섭취해야 하는 단백질의 양은 그 사람의 체중, 활동량, 연령, 성별 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 남성의 경우 하루에 70g, 여성의 경우 60g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 적정합니다.
과도한 단백질 섭취는 신장 질환, 심장 질환, 골다공증, 신장결석 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 과도한 단백질 섭취는 단백질 대사의 증가로 인해 체내 산화 스트레스를 유발할 수 있으므로, 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 적정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
따라서, 적정량의 단백질을 섭취하면서 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 의사나 영양사에게 상담을 받아보는 것이 좋습니다.