흔히들 탄수화물이 살이찐다 틴수화물을 줄이고 단백질양을 늘여라 하는데요 단백질로만 너무 비중을 늘이게 된다면 부작용 같은게 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근육을 키우기 위해서는 탄수화물보다 단백질을 더 많이 드시는 경우가 있습니다.
대략 탄수화물을 30% 단백질을 50% 나머지 20%를 다른 영양소로 채우시는것도 좋을 것 같습니다.
하지만 너무 많은 단백질을 섭취를 하게 되면은 여러 가지 문제점이 생길 수 있습니다
