다이어트할때 탄단지 꼭 지켜야 하나요?

Question

다이어트 식단을 찾아보면 탄단지를 엄청 강요하던데

꼭 탄단지를 지켜서 먹어야 하나요??

만약에 단백질로만 다이어트를 한다면 어떻게 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요.

다이어트를 할 때는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 지키면서 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.

탄수화물은 총 칼로리의 45~65%, 단백질은 총 칼로리의 10~35%, 지방은 총 칼로리의 20~35%를 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질만 먹으면 안 되는 이유는 단백질은 우리 몸의 에너지원으로 사용되지 않기 때문입니다. 단백질은 우리 몸의 조직을 구성하고 세포 기능을 유지하는데 사용됩니다. 따라서 단백질만 먹으면 에너지가 부족해지고 피로감, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다 그러면 탄수화물과 단백질 지방을 어느 정도 균형적으로 드셔야됩니다.

단백질만 드시게 되면 탄수화물이 부족에서 기운이 없어지고 통풍이 올 수 있는 가능성도 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

탄단지를 지켜야지만 건강한 다이어트가 가능합니다.

단백질만 드셔도 생활은 되지만 건강하게 다이어트가 안될 뿐입니다.