나이가 들면서 기억력이 떨어지는 것 같은데 개선 방안이 궁금합니다.

Question

나이가 들면서 기억력이 떨어지는 것 같아 걱정입니다. 기억력 저하를 예방하고 뇌 건강을 유지하기 위해 개인적으로 어떤 노력을 해야 할까요?

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

나이가 들면서 뇌 기능이 퇴화하고 저하되는 것은 막을 수 없습니다. 최대한 예방을 해주기 위해서는 두뇌 활동을 적극적으로 해주는 수밖에 없겠습니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.상식적이고 가장 중요한 것은 금주 금연입니다다양한 취미활동을 즐기는 것도 도움이 됩니다실질적으로 가장 도움이 되는 것은 메모를 하는 습관을 기르는 것입니다추천 좋아요 부탁드립니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.치매와 인지기능 장애는 예방이 중요합니다. 두뇌 회전을 촉진시키는 활동인 놀이나 독서가 권장됩니다. 특히 건전한 수준의 게임이나 바둑, 카드놀이와 같이 인지 능력을 요구하는 놀이는 건망증 예방에 도움이 됩니다. 또한 신문이나 책을 읽거나 글을 쓰는 것이 효과적인 예방법입니다. 영양을 고려한 건강한 식습관을 유지하고, 생선과 야채를 적절히 섭취해야 합니다. 꾸준한 운동도 중요합니다. 특히 걷기 운동은 인지 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 음주와 흡연을 자제해야 합니다. 술과 담배는 기억력 등의 인지 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 기억력을 감소시킬 수 있습니다. 또한 메모하는 습관을 길러서 정보를 기억하는 것이 좋습니다.