술을 일주일에 2번 정도 먹고 1병 정도 먹습니다. 많이 먹는 편이 아니라고 생각하는데 물론 술이 문제겠지
만 간에 좋은 영양 식단 있을까요??
운동을 조금 숨이 차는 달리기 주3회 정도하고있고요.. 운동과 함께 간을 관리하고싶은데 ...영양 식단있다면 답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
지방간에는 고지방음식과 술을 최대한 피하는것이 중요하며,
또한 식이섬유나 수분섭취를 해주어야합니다.
따라서 식이섬유가 풍부한 과일이나 야채를 자주 먹고 물도 적어도 하루에 1리터 이상 마셔주세요.
