의료상담
미만성 특발성 골격 과골증 완화를 위해 스트레칭이나 근력강화, 유산소운동 어떤 종류가 적합할까요?
성별
남성
나이대
60대
스트레칭이나 근력강화, 유산소운동을 통해 건강을 관리하는 것이 미만성 특발성 골격 과골증으로 인한 신체기능저하 및 움직임 제한을 예방하거나 완화할수 있다고 합니다. 스트레칭이나 근력강화, 유산소운동 어떤 종류가 적합할까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
미만성 특발성 골격 과골증은 관절 근육이 뻣뻣해지기 쉬워 부드러운 전신 스트레칭이 좋습니다 근력 강화는 코어 둔근 허벅지 근육을 중심으로 한 맨몸 근력 운동이 적합합니다. 유산소는 수영과 가벼운 자전거, 평지 걷기 처럼 관절 부담이 적은 운동이 추천됩니다. 무리하지 말고 짧게 자주 운동하고 통증이 없는 범위에서 꾸준히 관리하는 것이 좋아요!
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레칭이나 근력강화 및 유산소운동은 현재 몸 상채에서 시행할 수 있는 어떤 종류의 운동이든지 크게 문제가 없으며,
운동 강도를 신체에 큰 부담이 가해지지 않게 조절하는 것이 중요합니다.
갑작스럽게 과도한 운동을 하지 않도록 점진적으로 운동강도를 늘려나가시는 것이 바람직합니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골격 과골증을 완화하기위해서는 충분한 스트레칭과 마사지 그리고 운동이도움이될수있는데요 코어근육을 강화할수있는 운동을 유튜브를참고해 약한강도의 운동부터 시작해보시고
전신스트레칭을 자주자주 해주는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
장도연이 추천하는 아하!
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