스포츠·운동
오전에 출근전 자전거로 운동하려합니다.
원래 자전거타기를 좋아하는데 아침에 식사후 자전거를 주2~3회정도 한시간씩 타려합니다
요즘 지자체에서 걷기에 포커스가 많이 잡혀있어서 자전거 타기가 더 좋은지 걷기가 나은것인지 판단이 안서네요
자전거타기의 효능이랄까?
신체에 어떤 좋은영향이 있는지 궁금합니다
6개의 답변이 있어요!
자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서 심폐지구력, 하체 근력 강화에 효과적인 유산소 운동입니다.
특히 걷기보다 칼로리 소모가 크고 무릎에 무리가 적어 지속하기 좋은 운동입니다.
출근 전 1시간 정도 주 2-3회 구준히 하면 체력 향상, 스트레스 해소, 체지방 감소에 큰 도움이 됩니다.
걷기와 자전거 중에서는 자전거를 추천드립니다 저도 자전거를 가끔씩 타는데요 자전거가 훨씬 더 칼로리 소모가 많고 유산소 운동에 도움이 될 거라고 생각합니다 그리고 하체 근력 향상에도 도움이 됩니다 걷기든 자전거타기든 제일 중요한 것은 얼마나 꾸준하게 하느냐가 관건입니다
식사 후에 운동은 몸에 참 좋다고 하는데요.
걷기와 자전거 타기는 모두 훌륭한 유산소 운동이지만 몇 가지 차이점이 있습니다.
자전거 타기가 걷기보다 칼로리 소모가 뛰어나고, 근육사용도 많고, 관절에 무리도 적게 갑니다.
반면 걷기는 접근성이 좋기에 언제든 마음만 먹으면 나가 걸을 수 있다는 장점이 있어요.
자전거 타기의 효능은 대표적으로 심혈관 건강에 도움이 된다하고, 혈당을 내리는 것 당뇨예방에 탁월하다고 알려져 있습니다. 그리고 근력강화와 칼로리 소모를 통해 다이어트 효과도 볼 수 있어요.
저희 동네에도 공원에 맨발로 걷는 갑자기 흙길이 생길예정이더라구요.
기대중인데요. 매일 자전거로 출근하는것은 더운 여름철이라 체력적으로도 부담될수있으니 일주일에 2,3번 하시거나 적당히 걷기와 병행하시는게 좋은것 같습니다.
저는 퇴근때 종종 자전거 타고 집까지 가려구요.
요즘에는 특히나 많은 분들이 건강을 생각해서 걷기 운동과 그리고 자전거 타기를
생활화 하고 있는데요 그런데 제생각에는 같은 시간이라면 걷기 운동보다는 자전거
타기운동이 좀더 효과가 있는것 같아요 자전거 타기 운동같은 경우에는 걷기 운동보다는
칼로리의 소모량이 훨씬 많기 때문에 그렇습니다