식사 후에 운동은 몸에 참 좋다고 하는데요.
걷기와 자전거 타기는 모두 훌륭한 유산소 운동이지만 몇 가지 차이점이 있습니다.
자전거 타기가 걷기보다 칼로리 소모가 뛰어나고, 근육사용도 많고, 관절에 무리도 적게 갑니다.
반면 걷기는 접근성이 좋기에 언제든 마음만 먹으면 나가 걸을 수 있다는 장점이 있어요.
자전거 타기의 효능은 대표적으로 심혈관 건강에 도움이 된다하고, 혈당을 내리는 것 당뇨예방에 탁월하다고 알려져 있습니다. 그리고 근력강화와 칼로리 소모를 통해 다이어트 효과도 볼 수 있어요.