안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
오메가3과 녹차 자체는 체중 감소에 조금은 영향을 주긴합니다! 두 가지 모두 대사와 체지방 관리에 간접적으로 도움이 되거든요.
오메가3은 염증을 줄이고 혈행 가선과 인슐린 감수성까지 개선하니 지방이 잘 쌓이지 않게 와줍니다. 녹차에 들어있는 카테킨, 카페인은 지방 산화를 촉진하고 열량 소비를 조금씩 늘려주게 된답니다.
하지만 단기간에 일주일에 1kg씩 빠진다면, 실제로는 체지방만 빠지는게 아니고 수분, 글리코겐, 근육까지 함께 작용했을 가능성이 높답니다.
특히나 평소보다 탄수화물 섭취가 많이 줄어들면 몸속 저장된 수분이 빠지게되며 체중이 눈에 띄게 줄 수 있죠.
근육량이 유지되는 느낌이 드든게 운동과 단백질 섭취를 꾸준히 하시고 계셔서 그렇습니다.
오메가3, 녹차가 체중 감소에 도움이 되는건 맞는데, 이 효과만으로 체중까지 제대로 줄어들기보다 식습관 변화와운동까지 병행한 결과로 이해하시면 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^