안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
과일은 비타민과 식이섬유가 많아 건강에 좋은 식품이지만 다이어트 중에는 양을 조절하는 것이 좋습니다.
과일에는 과당이 들어 있어 많이 먹으면 칼로리와 당 섭취가 늘어 체중 감량에 불리할 수 있습니다.
그래서 보통 하루 1~2회, 한 번에 주먹 한 개 정도 양을 권장합니다.
특히 바나나, 포도, 망고처럼 당도가 높은 과일은 양을 조금만 먹는 것이 좋습니다.
다이어트 중에는 사과, 베리류, 자몽처럼 당이 비교적 낮고 식이섬유가 많은 과일을 적당히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.