커피는 하루 3잔 먹으면 너무 많이 먹나요??
커피를 하루 3잔정도 먹는데 너무 많이 먹는건지 궁금합니다 3잔정도 먹어야 일과시간에 잠이 오지 않습니다 그래야 업무를 집중 할 수 있죠
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
한 잔(CUP)당 카페인 평균 함량은 아메리카노와 콜드브루가 각각 125mg (최소 75mg∼최대 202mg), 212mg(최소 116mg∼최대 404mg)입니다.
식품의약품안전처가 정한 1일 카페인 최대 섭취량은 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하입니다.
다시 말해 어떤 종류와 사이즈를 마시냐에 따라 질문하시는 것은 서로 다를 수 있겠습니다만, 3잔 정도가 하루 최대 섭취량이라고 간단하게는 생각할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
보통 카페인은 내성이 생겨서 양이 점점 늘어납니다. 보통 300~400mg 정도까지는 안전하다고는 하는데요. 양이 점점 늘어난다거나 주말에 피로감이 몰려온다면 좀 줄이실 필요가 있겠습니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
가끔 피곤하고 업무에 집중하셔야 할 때 커피를 3잔씩 마시는 것은 크게 해롭지는 않습니다.
다만 3잔 이상 마시는 일이 매일 반복된다면 일부 부작용을 주의하셔야 합니다.
일단은 의존성이 생겨서 커피를 안마실 때 더 피곤하거나 두통이 올 수 있습니다.
위장자극으로 인한 속쓰림, 울렁거림, 역류성 식도염 발생 확률도 있습니다.
밤에 불면이나 두근거림 증상이 나타나기도 합니다.
칼슘, 철분 등 기타 미네랄 수치에 불균형을 초래할 수 있습니다.
또한 블랙커피가 아닌 당 성분이 들어있는 커피라면 혈당 주의해주세요.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
너무 많이 드시는 것은 아닙니다.
스타벅스 톨 사이즈 기준 아메리카노 카페인 함유량은 150mg이며,
성인 카페인 최대 섭취량은 400mg입니다. 즉 350mg을 섭취하기에, 큰 문제되진 않아요.
다만, 오후에 커피를 드시면 숙면에 방해가 될 수 있기에
되도록 오전 또는 점심 직후까지만 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
하루에 세 네 잔 정도의 커피는 몸에 무리가 가는 정도는 아닙니다. 하지만 개인마다 카페인에 대한 민감도가 다르기에 몸 상태에 따라 조절하길 권장드리며 밤에 잠이 오지 않거나 두근거림 불안 초조증상이 나타나는 경우에는 줄이는 것을 권장드립니다
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
너무 많은 카페인 복용은 심장등에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기에 하루 300mg이 넘는 카페인 복용은 되도록이면 피해주셔야합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
카페인은 1일 400mg 이내로 섭취하시는 것이 권장됩니다
커피도 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 아메리카노 한잔에는 130~150mg 정도의 카페인이 들어가는 편입니다
하루에 3잔씩이라면 1일 권장량을 넘기도 하고, 카페인은 장기적으로 고함량을 복용하실 경우 오히려 만성피로로 이어질 가능성이 있기 때문에 카페인 섭취량은 조금 조절하시는 것이 좋을 것 같습니다
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