커피를 제외한 카페인이 함유된 음식들은 무엇이 있나요?
카페인이 들어 있는 커피나 음식들을 먹으면 도통 잠을 이루지 못해 어려움을 겪고 있습니다. 물론 커피에 카페인이 가장 많이 들어 있지만 이것 말고 어떤 음식들에 카페인이 들어 있나요?
안녕하세요.
커피, 차(홍차, 녹차), 에너지 음료, 초콜릿, 콜라, 탄산음료에는 카페인이 많이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 나열한 음식들을 섭취할 때는 카페인 함량을 확인하고, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
커피는 카페인이 가장 많이 들어 있는 음료로, 1잔(150mL)당 약 100mg의 카페인이 들어 있습니다. 차는 커피보다는 카페인이 적게 들어 있는데, 종류에 따라 카페인 함량이 다릅니다. 홍차는 1잔(200mL)당 약 40mg의 카페인이 들어 있고, 녹차는 1잔(200mL)당 약 20mg의 카페인이 들어 있습니다. 에너지 음료는 카페인이 많이 들어 있는 음료로, 1캔(250mL)당 약 80mg의 카페인이 들어 있습니다. 초콜릿은 카페인이 적게 들어 있는데, 종류에 따라 카페인 함량이 다릅니다. 다크 초콜릿은 100g당 약 50mg의 카페인이 들어 있고, 밀크 초콜릿은 100g당 약 20mg의 카페인이 들어 있습니다. 콜라와 탄산음료에도 카페인이 소량 들어 있는데, 1캔(350mL)당 약 30mg의 카페인이 들어 있습니다.
제품마다 다르긴 하며, 상세 성분표를 보시고 섭취 유무를 결정하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
차에도 카페인이 포함되어 있습니다. 블랙 티, 그린 티, 홍차 등에는 다양한 양의 카페인이 들어 있으며, 차를 우려서 마시면 카페인을 섭취할 수 있습니다.
코코아 파우더와 초콜릿에는 카페인이 소량 함유되어 있습니다. 특히 다크 초콜릿에는 높은 카페인 함량이 포함될 수 있습니다.
에너지 음료는 높은 농도의 카페인을 포함하고 있으며, 활기를 불어넣기 위해 고도로 처리된 카페인 제품입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
커피이외에도 녹차 보이차 홍차 등의 식품이 카페인을 함유하고있으니 주의하시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
카페인 함유된 음식으로는 홍차 .녹차 .콜라 등 탄산음료.초콜릿 .아이스크림 .코코아 파우더 등이 있습니다 .
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 카페인은 커피 에만 많이 들어있는 것을 알고 있지만 녹차나 초콜렛 코코아 에너지 음료 아이스크림에도 들어 있습니다