하루에 먹을 수 있는 아몬드의 개수는 몇 개인가요?

Question

하루에 먹을 수 있는 아몬드의 개수가 정해져 있나요? 그렇다면 하루에 먹을 수 있는 아몬드의 개수는 몇 개인가요? 그리고 아몬드를 많이 먹으면 부작용이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

아몬드는 건강에 좋은 지방, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 하루에 아몬드를 어느 정도 섭취하는 것이 좋을지는 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

성인 남성은 하루에 1/4컵(약 30그램) 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 좋습니다. 성인 여성의 경우 하루에 1/8컵(약 15그램) 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 권장됩니다.

그러나 개인의 신체 활동 수준, 몸무게, 건강 상태 등에 따라 섭취량이 조절되어야 할 수도 있습니다.

그러나 많이 먹으면 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

체중 증가: 아몬드는 지방과 칼로리가 많기 때문에 과도한 양을 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

소화 장애: 아몬드는 식이섬유가 풍부하므로 과도한 양을 먹으면 소화 장애의 원인이 될 수 있습니다.

비타민 중독: 아몬드는 비타민 E가 풍부한 식품 중 하나입니다. 과도한 양을 섭취하면 비타민 E 중독의 원인이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 섭취 할 수 있는 견과류량이

어느 정도 있습니다 대략 30 그람 정도이며

아몬드로 치면 한 줌이라고

생각하시면 될 것 같습니다.

아몬드는 크기에 따라서 다르기 때문에 개수는 정확하지 않습니다