땀을 많이 흘리면 어지러운데 무슨 음식을 먹어야 할까요?

Question

요즘 조금만 움직여도 땀이 많이 쏟아집니다. 순간 어지럽기도 했는데 어떤 음식을 먹으면 땀이 덜나고 어지러움도 예방할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 땀을 많이 흘리게 되면 몸에서 수분이 빠져나가게 되면 어지럼증을

유발할수 있습니다.

우선 수분섭취를 많이 하시고 단백질 섭취로 몸의 기운을 채우시는것이 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

강도 높은 운동을 하거나 더운 여름과 같은 날에, 땀과 어지러움을 예방하기 위해 몇 가지 식사 습관을 고려할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 전분류 식품(고구마, 밥, 국수 등)의 섭취, 적절한 소금 섭취, 식이섬유가 풍부한 식품의 섭취 등이 도움이 될 수 있습니다. 균형있는 식단을 유지하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.