요세 잠을 늦게자요 스트레스 때문이겠죠?

Question

요즘 일때문에 스트레스를 받네요...

매일 8시간 일은하지만서도 집만오면 자는시간 아깝다고

혼자만의 생활을 즐기는데 이것때문에 더 늦게자는거 같아요 어떻게 하면 바른 생활로 돌아갈까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다. 연습을 해보시면 좋아질겁니다.

먼저 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.

두번째로는 자기전에 휴대전화 및 전자기기 사용을 줄이세요

세번째로 수면을 위해 누웠는데 30분 정도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 될겁니다.