자꾸만 머릿 속에 잡념으로 가득합니다.

Question

뭘 하고자 하면 머릿 속에 든 잡념 때문에 집중이 자꾸만 흐트러집니다.

오랜 구직 생활로 인한 스트레스인 건지 점점 집중하는 시간은 짧아지는 것이 더욱 스트레스로 다가옵니다.

어떻게 하면 잡념을 떨쳐낼 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

열심히 운동을 하시고, 생활패턴을 조금 바꿔보시는것도 좋습니다. 계획과 목표를 새로 설정해보시고, 그 계획과 목표를 달성하기 위해서 노력해보시는게 어떨까 싶습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잡념이 많고 집중이 흐트러진다면 추천드리고 싶은 작업은 명상입니다.

명상을 통해서 호흡을 따라가서 집중하는 연습을 하면 이런 잡념들이 사라질수있습니다.

처음에는 잘안될수있으나 짧게 10분씩이라도 꾸준히 하는것이 매우 중요하니 명상을 통해서

이런 것들을 극복하면 도움이 될겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생각이 많은 사람의 특징에는

감성이 풍부하고 공감을 잘합니다.

오감이 예민해서 두뇌에 과부하가 걸리게 됩니다.

그리고 직감이 발달해서 오지랖이 넓습니다.

생각이 넘쳐서 밤에 꿈도 잘 꾸고

사색하는것 또한 좋아합니다.

이렇듯 장점이 많기 때문에

너무 힘들게 생활하거나

복잡하게 생각하지 말아주세요.

다만 하나 하나 노트에 메모해 가면서

생각을 정리해 가는 습관이 중요합니다.

항상 응원합니다.