빈약한 몸을 키워볼려고 헬스를 시작한지 6개월이 지났습니다 몸도 좋아지고 근육도 많이 붙고 좋은데 주변사람들이 물어봅니다 3대 얼마쳐요? 3대가 뭔지 몰라 그냥 적당이 해요 라고 말하고 마는데 도대체 3대가 뭔가요?
안녕하세요. 입이방정입니다.
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 이렇게 3가지 운동을 3대 운동이라고 합니다.
3대 측정 방법
*갯수는 1개 원알엠으로 진행합니다.
*들 수 있는 최대의 무개를 측정합니다.
만약 스쿼트 100kg, 데드리프트 140kg, 벤치프레스 80kg 을 원알엠 최대치로 들수 있다면
100+140+80=320
3대 320을 치는겁니다.
운동을 안하는 일반 성인 남성의 평균 3대는 200 초중반 입니다.
안녕하세요. 러블리한멧돼지7입니다.
3가지 종류에 운동의 무게 합이 얼마인지 말하는거에요.
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 한번에 얼만큼 드는지 말하는거요.
