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근태기가 온것 같은데 안가면 허전해요
아무래도 피티받고 돈을 많이 써서 집착하는것 같은데 가늘고 길게가 목푠데 근태기가 올만큼 90프로 이상 운동 다녔어요 ㅜㅜ 지겨울때 최소 운동 시간 알려주세요 정말 최소로요
8개의 답변이 있어요!
사람이 뭔가를 한가지만 계속하면 지루함을 느끼는 것은 아주 당연한 일입니다..
그래서 여행도 가고, 새로운 경험을 몸에 느끼기 위해 해외배낭여행도 서양사람들은 그냥 큰 배낭을 매고, 막 다니는 거죠!!
: 그런데, 일단 지루한 상황에서도 계속해야하는 경우가 있고, 이럴때는 약간 그 일을 하는 환경을 약간 바꾸어보는 방법도 한 방법이겠습니다..!! 예를 들어 음악을 계속 들으면서 운동을 한다던가.. 아니면 원래 음악을 듣고 있었다면, 예를 들어 클래식음악으로 100% 바꾸어서 한번 해본다던가.. 이런 방법을 시도해보는 것이 좋겠다고 하겠습니다!!!
아 질문자님 진짜 많이 다니셨네요 90프로면 거의 매일 간거나 마찬가지인데 그럼 근태기 오는게 당연한것 같습니다 저도 그런 시기가 있었는데 아무래도 몸이 지쳐서 그런거 같아요 최소로 하신다면 일주일에 2번정도만 가시되 시간도 30분에서 40분정도로 줄이시는게 낫다고 봅니다 그리고 운동 강도도 평소보다 좀 낮춰서 몸이 회복할 시간을 주셔야겠습니다 안그러면 더 지쳐서 아예 포기하게 될듯합니다.
저도 헬스를 하다가 근태기가 와서 다른 운동으로 넘어갔습니다.
그래도 뭔가 안가면 허전함을 느끼신다면 대략 30분 정도라도 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
기구운동 3가지 정도 하고 오시면 될 거 같습니다.
안녕하세요 근태기가 왔꾼요 누구나 운동을 꾸준히 하시는 분이라면 한번이상은 옵니다
저는 두세번 온듯하구요
적어도 유지는 하고 싶다 최소한 이면 최소한 원래 했던 부위별로 30분 정도는 해주셔야 됩니다
30분안에 세트를 짧게 하고 중간 중량과 고중량 그 사이로 하시면됩니다
그마음 너무 이해되죠 ㅠ
열심히 운동하다보면 슬슬지치기도 하고요
그래도 안가면 뭔가 찝찝하고 허전하고요
그때가 딱 근태기 시점인것 같아요
최소 운동은 20분이라도 하려고 하는게 좋을것 같아요
유산소 10분 근력 10분 이정도요
아니면 운동복 입되 루틴은 풀로 안돌거나요
운동없이 헬스장만 가도 괜찮아요
끊기지만 않으면 된다는 마음으로 하시는것도 좋을듯해요
화이팅이에용
지겨울때 최소 운동시간은 필요한운동만 빠르게 속석으로 웨이트 30분
그리고 런닝등의 유산소 30분해서 1시간을 운동해주시면 괜찮을겁니다.
웨이트도 평소하시던것처럼 5~8세트이상 하시기보다.
조금 무게를 높게 잡고 3세트정도로 마무리 하는식으로 하시면 좀더 빠르지만 어느정도 효율도 챙길수있게 운동이 가능하시고요.
유산소는 따로 하시는지 안하시는지 정확히는 모르겠지만 그래도 하루 30분정도씩만 꾸준히 해주시는걸로 좋은 효과를 볼수있답니다.