변비에 좋은 식단은 어떻게 될까요?
변비가 심한 경우에, 어떤 음식이 변비 완화 혹은 치료에 도움이 되나요?
어떤 음식들이 변비에 좋으며, 무엇으로 구성해야 좋은 식단이 될 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
변비가 생긴다는 것은 식이섬유가 많이 부족하기 때문입니다.
기본적으로 수분 섭취를 많이 해 주면 좋고 식이섬유가 많은 보리, 현미 등의 잡곡류, 고구마, 통밀빵, 모든 채소, 말린 나물류, 생과일, 미역, 김, 다시마, 건자두 등을
섭취 하시면 도움이 많이 됩니다.
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