변비에 도움이 될 수 있는 식단은 어떻게 구성을 해야 하나요?

Question

평소에 변비로 고생을 하고 있다면 변비에 도움이 될수 있는 식단을 먹어야 할텐데 변비에 도움이 될수 있는 식단을 어떻게 구성하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

변비증상완화를 위해서는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

변비에 도움이 되는 식단은 보리밥이나 잡곡밥 그리고 미역 다시마 김 같은 해조류

버섯류 고구마 감자 그리고 신선한 채소 등에 도움이 될 것 같습니다