변비에 좋은 음식이 무엇이 있을까요

Question

안녕하세요평소에 변비에 좋은 음식을 먹어보려고하는데 어떤 음식들을 먹어주면 좋을까요??해당 음식이 왜 변비에 좋은지도 궁금합니다ㅎㅎ

이성일 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.변비에 좋은 음식은 바나나, 요거트, 파아애플, 빨간양배추, 무, 브로콜리등입니다. 이유는 바나나는 식이섬유가 풍부하고, 요거트는 유산균이풍부하고, 파인애플은 소화효소풍부, 무는소화를 촉진시켜줍니다.

박예슬 영양사 · Answer

곡류와 채소류거친 잡곡과 뿌리 채소 등에 들어 있는 불용성 섬유소는 수분 보유 능력이 뛰어나서 대변의 무게를 증가시키며 장 운동을 촉진하고 장 통과시간을 단축시켜줍니다.[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr) 가을철 ‘변비’에 좋은 음식 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.변비에 좋은 음식은 여러 가지가 있는데그중에 몇 가지만 소개시켜 드리겠습니다. 우선 제일 변비에 좋은 건 물 입니다. 당연히 물을 많이 마셔야 편히 부드러워져서 변비에 걸리지 않겠지요. 그 다음으로는 바나나와 사과입니다. 바나나 같은 경우는 식이섬유가 풍부에서장 운동을 활발하게 해 주지요. 그리고 사과 같은 경우는 펙틴이라는 성분이소화를 잘 돕게 해 줍니다.

신은혜 영양사 · Answer

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 아침에 사과를 먹으면 펙틴이라는 물질이 식이섬유소가 많아 장운동을 되와요그리고 자두도 수용성 식이섬유소가많아 5알정도 먹으면 시원하게 나와요

식습관·식이요법

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변비에 좋은 음식이 무엇이 있을까요