안녕하세요
평소에 변비에 좋은 음식을 먹어보려고하는데 어떤 음식들을 먹어주면 좋을까요??
해당 음식이 왜 변비에 좋은지도 궁금합니다ㅎㅎ
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.변비에 좋은 음식은 바나나, 요거트, 파아애플, 빨간양배추, 무, 브로콜리등입니다. 이유는 바나나는 식이섬유가 풍부하고, 요거트는 유산균이풍부하고, 파인애플은 소화효소풍부, 무는소화를 촉진시켜줍니다.
곡류와 채소류
거친 잡곡과 뿌리 채소 등에 들어 있는 불용성 섬유소는 수분 보유 능력이 뛰어나서 대변의 무게를 증가시키며 장 운동을 촉진하고 장 통과시간을 단축시켜줍니다.
[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr) 가을철 ‘변비’에 좋은 음식 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
변비에 좋은 음식은 여러 가지가 있는데
그중에 몇 가지만 소개시켜 드리겠습니다.
우선 제일 변비에 좋은 건 물 입니다.
당연히 물을 많이 마셔야 편히 부드러워져서 변비에 걸리지 않겠지요.
그 다음으로는 바나나와 사과입니다.
바나나 같은 경우는 식이섬유가 풍부에서
장 운동을 활발하게 해 주지요.
그리고 사과 같은 경우는 펙틴이라는 성분이
소화를 잘 돕게 해 줍니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
아침에 사과를 먹으면 펙틴이라는 물질이 식이섬유소가 많아 장운동을 되와요
그리고 자두도 수용성 식이섬유소가
많아 5알정도 먹으면 시원하게 나와요
