동네 뒷산 둘레길에 오르다 보면 큰 나무에 사람들이 등ㅈ디기를 많이 해서 나무가 번질번질 해요 어떤 전문가는 하지말라 어떤 전문가는 몸에 좋다 하는데 허리 디스크나 허리통증 어깨 통증에 나무 등치기 하는게 부작용 없이 호전에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
등치기 자체만으로 허리 치료에 효과가 있다고 보기는 어렵습니다. 다만
등과 허리에 있는 기립근을 맛사지 해주는 정도라고 보시면 좋습니다.
너무 강하게 하면 도리어 근육에 무리가 가게 되므로 가볍게 해 주시는 것이 좋습니다.
큰 나무에 등을 치는 행동은 그 충격으로 인해 일시적인 통증 완화의 효과는 있을 수 있지만 허리 통증의 근본적인 치료에는 아무런 영향을 주지 않습니다. 허리 디스크나 허리통증 어깨 통증에 나무 등치기 하는게 부작용 없이 호전에 도움이 되지 않습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
도움 안됩니다.
오히려 외상/감염의 위험이 있으니 하지 마시기 바랍니다.
어떤 전문가가 도움이 된다고 하던가요?
그런 전문가는 없습니다.
알맞은 운동 하시기 바랍니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
단순히 나무에 등을 치는 것은 과학적 근거가 부족한 방법입니다.
증상이 있으면 전문적인 치료를 받아야 합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리 디스크나 허리 통증에 상기 동작은 좋지 않습니다. 특히 디스크의 경우 충격이 가해질때 충격을 디스크에서 흡수해야 하는데 디스크 손상으로 제대로 흡수가 되지 않는다면 주변 관절이나 조직에 부담이 더 심해질수 있습니다. 또한 디스크 자체도 돌출될수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결론적으로 좋지 않은 운동입니다. 허리 디스크나 허리 통증이 있을 때 허리에 무리한 자극을 주는 것은 좋지 않답니다. 허리 근육 강화 운동이나 스트레칭은 도움이 되지요. 오히려 통증의 악화 가능성이 높아집니다.
