건강관리
저탄고지 식사방법과 메뉴에 대해서 어렵네요..알려주시기 바랍니다.
안녕하세요!
저탄고지 일명 키토 식사법과 음식을 좀 주문해서
먹어보려고 하는데, 어떤 식사법이 좋을까요?
지방 많이 먹고 탄수화물 거의 안먹는게 일상
회사생활 하기에는 너무 힘드네요.
회사를 다니면서도 제가 잘 지킬 수 있는
방법이 무엇이 있을까요?
살이 많이 쪄서 정상체중이 되기전까진
도시락을 갖고 다니는 것이 맞을까요?
좋은 답변 부탁드립니다.
감사합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
안녕하세요! 저탄고지 식단을 회사 생활과 병행하는 것은 처음엔 어려울 수 있지만, 몇 가지 간단한 팁을 드리겠습니다.
1. 도시락 준비: 고기, 생선, 달걀, 아보카도 등을 담아가세요. 간편하고 균형 잡힌 메뉴로 준비하면 좋습니다.
2. 편의점 활용: 삶은 계란, 치즈, 견과류, 아보카도 같은 간편한 저탄고지 식품을 활용하세요.
3. 외식 시 주의: 스테이크나 구운 생선에 샐러드를 선택하고, 드레싱은 오일 베이스로 선택하세요.
4. 간식 관리: 아몬드, 치즈, 올리브 같은 고지방 간식을 준비해 주세요.
도시락은 좋지만, 너무 부담스럽다면 편의점과 외식 옵션을 활용해보세요. 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.