요즘 수면장애로 정상적인 수면패턴이 크게 흐트러지고 있습니다. 수면 시간도 짧아지고 잠든 지 얼마 안되어 자주 깨는 등 증상이 심합니다. 수면장애 치료 중에 약물치료 외에도 검증된 다른 치료법이 있다면 권유 부탁드립니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
고전적인 방법이 가장 효과가 좋습니다
자는 방에서는 수면 이외에는 아무것도 하지 않습니다
빛 한점 들어오지 않는 어둠을 유지합니다
TV, 음악, 모니터를 키지 않습니다
중간에 시계를 확인하지 않고 알람을 방밖에 설치합니다
이를 유지하시면 수면패턴은 대부분 정상화 됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면환경을 먼저 점검해보시기 바랍니다. 충분히 조용하고 어두우며 쾌적한 온습도가 유지되어야 하겠습니다. 이러한 요소가 모두 이상적인 경우에 수면장애의 원인을 찾고 치료를 받으셔야 하겠으니 진료가 필요하다고 볼 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
불면증이나 수면 장애와 관련해서는 건강한 수면 환경과 수면 습관을 조성하는 것이 근본적으로 해결하는데 도움이 됩니다. 해당 요인들과 관련해서는 인터넷에 간단하게 검색해 보면 여러 가지 정보들이 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수면장애가 지속되는 경우, 전문가와 상담을 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 수면 위생 개선, 스트레스 관리 방법, 필요시 수면 클리닉에서의 평가나 인지행동치료 등 다양한 접근법이 있으며, 개인의 상황에 맞는 조치를 취하는 것이 중요합니다.
