변비때문에 힘든데 답변부탁드려요?
자주 변비가 생겨 힘듭니다. 얼마전에 대장내시경검사 ㅅ냈는데 이상은 없다는데 자주변비가 생깁니다 제가 주야 교대근무를 하는데 특히 야간근무시 그 다음날은 변비를 합니다.
약을 먹을라고 해도 부작용이 있을까봐 안먹는데 좋은방섭 있을까요? 운동도 유산소 일주일에 4번 만보걸어요
그래도 변비가 생기니 고민입니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
락툴로오스 성분의 변비약의 경우 안전하게 복용가능하며 변비증상이 있는경우 충분한 수분 섭취 및 식이섬유가 풍부한 채소 및 과일 복용이 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
심한 스트레스가 생기는 경우 아무래도 위장운동이 억제되어 변비증상 생길 수 있습니다.
이러한 증상 생기면 품질 좋은 유산균(쎌티아이 or 엘포비)정도 매일 드셔보시길 바랍니다.
추가로 변비 증상이 생기면 의사와 상담 후 마그밀과 같은 변비약을 처방받아 단기간 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
변비는 우선은 섬유질이 풍부한 음식을 드셔야 합니다.
사과는 변비에 도움을 줄수 있습니다.
요구르트도 도움이 되고 산화마그네슘을 꾸준히 드시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
교대근무로 인해 변비 증상을 겪고 계신다면 균형 잡힌 식사를 하고 계신지 체크해보시는 것을 권장하며
유산균을 꾸준히 복용하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
유산균을 복용하시며 변비가 나타나시면 변비약 중 순한 삼투성 하제를 복용해보시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
만성적으로 변비가 심하다면 병원 방문 후 치료를 해야 합니다. 일반적으로 운동을 하고 수분을 많이 섭취해주시는 것과 식생활 중에서 식이섬유를 많이 섭취하는 방법 밖에 없습니다. 약을 복용하지 않고 할 수 있는 방법은 대부분은 식단조절과 운동이라고 보시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 곽원영 약사입니다.
약이 아닌 식품으로 변비에 도움이 될 수 있는 것은
1. ☆차전자피 및 각종 식이섬유 6g 이상 + 물 많이☆
2. 유산균
정도로 생각하시면 되고 혹시나 드셨음에도 불구하고 변비 증상이 계속될 경우
3. 락툴로오스
4. 산화마그네슘
5. 비사코딜 복합제
등의 일반 의약품을 약국에서 구입하여 드셔보시거나 병원에 방문해 보시길 추천드립니다. 교대 근무 특성상 불규칙한 식습관, 수면은 불가피하니 커피, 술을 줄여주시면 변비 증상 완화에 도움이 됩니다!
안녕하세요.
차전자피를 하루 5g 정도 복용해보시기 바랍니다. 흡수되지 않는 식이섬유로 물을 끌여들여 부피가 커지면 변을 밀어내는 역할을 합니다.
보장균수 높은 유산균을 같이 드시는 것도 좋겠습니다.
