재활하고 싶은 초보 헬린이 PT 받는게 좋을까요?

Question

안녕하세요?

저는 평소 어깨, 목, 엉덩이 등이 뻐근하고 오른쪽 손목은 실제로 병원도 자주 갔을정도로 몸 곳곳이 약합니다.

물리치료사 분들이 제게 ‘너무 근육이 부족해 자주 아파하는 것 같다’하셔서 헬스를 해볼까 합니다.

근데 제대로 하는 헬스는 진짜 처음입니다. PT를 받는게 좋을지, 아니면 혼자서 좀 하다 그때 결정하는게 나을지 고민이에요. (살도 빼고 몸도 만들면 당연히 좋겠지만) 저는 1차로 재활 위주의 근력 향상을 하고 싶거든요… 2차 목적도 굳이 따진다면 기초 체력과 정신력을 기르는데 초점을 맞추고 싶어요.

어떡하는게 좋을까요? 헬스와 PT관련은 1도 몰라 질문해봅니다!!

Answer 1

무조건 PT 받는게 좋습니다. 물리치료 받지 않은 사람들도 헬스장에 가면 처음 어떤식으로 운동하고 특히 기구나 아령 등 어떻게 사용하는게 몸에 무리가 가지 않는지 PT 받으며 처음부터 배우는 경우가 대부분입니다. 질문자님은 근육이 없어 헬스 권유받아 하게되면 처음부터 PT를 통해 제대로 배워야 몸에 무리가 없고 부상 위험없이 근력운동이 가능하다고 생각합니다.

Answer 2

헬스 운동이 처음이시라면 PT를 받으시는 것을 추천드립니다. 근력 운동은 잘못된 자세로 운동을 하다 보면 의도치 않은 다른 근육을 사용하게 되고 잘못하다가는 부상으로 이어질 수 있습니다. 건강해지기 위해서 하는 운동이 자칫하다가는 오히려 악영향이 될 수가 있는 거죠. 가능하다면 처음 운동하시는 거니까 PT를 꼭 받으시고 건강을 회복하시기를 바랍니다.

Answer 3

재활 목적이 확실하시고 운동 경험이 없으시다면 초반에는 PT를 받는ㅇ것이 훨씬 안전하고 효율적이에요. 트레이너 분이 옆에서 초반 패턴을 잡아주면 이후 혼자 운동할 때도 부상 위험이 많이 줄어들겠죠? 일정 기간 PT로 기본 동작과 재활 위주로 루틴을 익힌 뒤 몸이 적응하면 그때부터 혼자 운동 하시는게 좋아요. PT는 꼭 제대로 자격증을 갖춘 분에게 받으세요. 꼭.