식이섬유의 역할은 어떤것들이 있나요?
흔히 식이섬유하면 대장과 관련하여
변비예방에 좋다고 알고 있고 또 저도 그렇게
알고 있습니다. 변비 예방말고 식이섬유의 또 다
역할이 또 있나요????
다이어트와 면역력에도 도움이 됐으면 좋겠어요~
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 주민욱 의사입니다.
식이 섬유소의 기능은 다음과 같습니다.
위장 포만감 유발
배변량 증가
음식물의 장내 통과 속도 정상화
소장 통과속도를 빠르게 하여 영양소 흡수율 저하(당뇨환자에 권장)
대장의 발효를 위한 영양원(가용성 섬유소)
혈청 콜레스테롤 농도 저하(가용성 섬유소)
대장암 예방 효과
게실염 예방 효과
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
식이섬유는 대장에 들어가서 유산균의 먹이가 됩니다. 장내 유익균의 배양에 도움이 되고
노폐물 등을 흡착해서 내려 보내주는 효과도 있습니다.
부피감이 있어서 대변을 원활하게 보는 데도 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
식이섬유가 다량 포함된 음식은 혈당을 급격히 올리지않고 소화되는 과정에서 식이섬유로 인해 유익한 균의 성장을 돕고 식이섬유가 머금은 수분이 변비를 예방하는 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
식이섬유의 대표적인 역할은 장 운동을 정상화 시키며 장은 건강하게 만드는 것입니다. 그로 인해 적정한 체중을 유지할 수 있도록 도와주고 콜레스테롤 수치도 낮추어주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 그로 인해 면역력에도 당연히 도움이 되며, 이외에도 혈당 조절에도 이바지를 합니다.
