임신 준비할때 남편 커피 얼마나 마시는게 좋은지..

Question

성별

여성

나이대

30대

임신 준비할때 남편도 같이 준비해야하는게 맞는거죠? 커피를 하루에 아아 그란데 기준 세잔씩 마시는데 좀 줄여야 임신 더 잘되는거 맞겠죠??ㅠㅠ

Answer 1

성공적인 임신을 위해서 남자쪽도 준비를 하면 좋습니다. 예를 들어 엽산을 챙겨 먹거나 과도한 음주, 흡연 등은 피하는 것이 좋습니다. 커피도 지나치게 많이 먹는 것은 좋지 않을 수 있는데, 현재 이야기 하신 정도로 하루에 아아 그란데 세 잔은 큰 영향을 줄 것으로 사료되지는 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

임신은 같이 준비하는 것이 맞지요. 다만 커피의 경우 임신을 준비할 때 큰 영향을 주는 것은 아닙니다. 심지어 임신중에도 커피는 과하게 마시지 않으면 큰 문제는 없는 것이니깐요. 마음 편히 준비하시되 운동과 엽산 복용 정도만 신경쓰시면 좋겠습니다.

Answer 3

네, 임신 준비는 여성만이 아니라 남편도 함께 생활습관을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 정자 생성은 약 3개월 정도 영향을 받기 때문에 수면, 음주, 흡연, 체중, 카페인 섭취 등이 모두 관련될 수 있습니다.

커피 자체가 반드시 임신을 방해한다고 단정되지는 않지만, 카페인을 과하게 섭취하면 수면 질 저하, 스트레스 호르몬 증가, 일부에서는 정자 운동성이나 질에 영향을 줄 가능성이 제기되어 있습니다. 다만 연구 결과는 아주 강하게 일관되지는 않습니다.

현재 말씀하신 아메리카노 그란데 3잔이면 카페인 섭취량이 적지 않은 편입니다. 브랜드마다 차이는 있지만 하루 총 카페인이 300mg에서 500mg 이상이 될 수도 있습니다. 임신 준비 시에는 남성도 하루 카페인을 대략 200mg에서 300mg 이하 정도로 줄이는 것을 권하는 경우가 많습니다.

즉 완전히 끊어야 한다기보다는, 하루 1잔에서 2잔 정도로 줄이고 특히 늦은 오후·야간 카페인을 줄여 수면 질을 확보하는 것이 현실적으로 더 중요합니다. 여기에 금연, 과음 줄이기, 규칙적 운동, 체중 관리까지 함께 하는 것이 임신 준비에는 더 도움이 됩니다.