당뇨와 높은 요산수치를 관리하려면 당분과 퓨린이 많은 음식(붉은 고기, 내장, 알코올 등)을 피하고 채소와 통곡물을 중심으로 식사하세요. 규칙적인 유산소 운동(걷기, 수영 등)을 꾸준히 하며 체중 관리에 신경 써야 합니다. 물을 충분히 마셔 요산 배출을 돕고, 의사와 상담해 꾸준한 관리를 권장드립니다.
당뇨와 높은 요산 수치라는 가족력을 고려할 때, 식습관과 운동은 매우 중요합니다. 식단에서는 혈당 조절과 요산 배출에 도움이 되는 통곡물, 채소, 해조류 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하고, 퓨린 함량이 높은 육류 내장, 등푸른 생선, 주류는 제한하는 것이 좋습니다. 특히, 설탕이 많이 들어간 음료와 가공식품은 혈당과 요산 수치를를 동시에 높일 수 있으므로 피해야 하며, 규칙적인 유산소 운동(걷기, 수영 등)은 체중 관리와 인슐린 저항성 개선에 도움을 줍니다. 요산 배출에도 긍정적인 영향을 미치며, 충분한 수분 섭취는 신장 기능을 돕고 요산 배출을 우너활하게 하므로, 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것을 권장드립니다.