16세의 나이에 3대 345kg은 매우 인상적인 기록이네요. 웨이트 트레이닝이 키 성장을 방해한다는 것은 오래된 미신입니다. 적절한 운동, 영양 섭취, 충분한 휴식은 오히려 성장에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 과도한 운동이나 부적절한 자세는 부상 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 균형 잡힌 운동 프로그램을 유지하되, 스쿼트를 완전히 배제할 필요는 없습니다. 정확한 자세로 적절한 무게로 수행한다면 전신 근력 발달에 도움이 됩니다. 성장기에는 충분한 영양 섭취와 수면도 매우 중요하니 이점도 신경 쓰시기 바랍니다.