변비에 좋은 음식은 무엇인가요?

안녕하세요.

평상시 변비가 심한경우 음식을 좀 가려서 먹긴하는데요.

변비에 좋은 음식들은 어떤것들이 있으며 특히 피해야하는 음식있나요?