잠을 자고 일어났는데 몸이 너무 심하게 안 좋아요.

제가 이상하게 잠을 자고 일어나는데 몸이 엄청 무겁고 머리도 아픈데요. 도대체 왜 이런지 모르겠어요. 평소에 운동 같은 거를 안 하면 자주 이럴 수가 있는 건가요?