아침에 잠을 자고 일어나면 몸이 심각할 정도로 안 좋아요

제가 이상하게 요즘 아침에 잠을 자고 일어나면 몸이 너무 심각할 정도로 안 좋은 상태인데요 계속 반복하는데 너무 힘들어요 컨디션 관리를 어떻게 해 줘야 하나요?