탄수화물이 살이 많이 찌나요 지방이 살이 많이 찌나요?

Question

안녕하세요

우리가 일반적으로 알기로는 지방이 많은 음식을 먹게 되면 살이 많이 찐다고 알고 있습니다 그런데 지방이 아닌 탄수화물을 많이 먹어도 살이 찐다고 하는데 어느 것이 살이 찌는데 영향을 더 많이 주나요?

Answer 1

체중 증가에 영향을 미치는 

것은 섭취하는 총 칼로리와 에너지 소비의 균형입니다. 지방은 1g당 9칼로리로 가장 높은 칼로리를 제공하지만, 탄수화물은 1g당 4칼로리로 상대적으로 낮습니다. 그러나, 과도한 탄수화물 섭취는 인슐린 분비를 증가시켜 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 따라서, 지방과 탄수화물 모두 과다 섭취 시 체중 증가에 기여할 수 있으며, 개인의 식습관과 대사 상태에 따라 그 영향은 달라질 수 있습니다. 결국, 균형 잡힌 식단과 적절한 칼로리 섭취가 중요합니다.