일반적으로 많이 먹으면 살이 찌게 되는데요
다이어트를 위한 식단을 보면 보통 탄수화물을 줄이라는 말이 있고 저탄고지라는 식단도 있습니다.
그렇다면 탄수화물과 지방 중 살찌는데 더 큰 영향을 끼치는 건 탄수화물인가요?
안녕하세요.
다이어트를 위한 식단에서 탄수화물을 줄이는 이유는 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고 과식을 유발하기 때문이며, 탄수화물은 지방보다 포만감을 오래 유지시키지 못하기 때문에 다이어트 식단에서 지방을 늘리는 저탄고지 식단이 효과적일 수 있습니다.
그러나 탄수화물과 지방은 모두 우리 몸에 필요한 영양소입니다. 따라서 다이어트를 할 때는 탄수화물과 지방의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
일반적으로 지방을 먹으면 체내에 지방으로 축적된다는 이미지가있지만 그렇지안ㄹ습니다. 정제탄수화물을 먹었을때 잉여탄수화물이 지방으로 변하기 더 쉽습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄수화물과 지방중에 살이 떠 찌는것은 지방입니다.
탄수화물 같은 경우는 몸에서 당분으로 흡수가 되기 때문에
좋지 않다는것 입니다.
