안녕하세요.
변비로부터 빨리 자유롭게 되기를 기원하겠습니다.
변비에는 섬유질이 많은 음식이 도움이 됩니다.
통곡물(현미, 보리, 퀴노아) 및 채소 등이 있을 수 있습니다. 추가로 잦은 수분섭취는 변비에 도움이 됩니다. 변의 딱딱함 때문에 변비가 오는 경우 입니다.
추가로, 유산균(프로바이오틱스)의 섭취는 배변활동, 장 건강, 장내 유익균 증식, 유해균 억제 등의 효능을 부여합니다.
건강기능식품 중에서 식이섬유의 섭취는 배변활동 원활과 식후 혈당 조절, 콜레스테롤 완화에 도움이 됩니다.
또한, 마라톤 등의 운동도 변비에 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 계속 움직이기 때문입니다.
음식 외에 다른 팁을 같이 공유드렸습니다. 빨리 고민이 해결되기를 기원하겠습니다.