과민성대장증상에좋은음식은어떤게있읍니까

Question

신경을 많이 쓰거나 과식을하거나

배가차가우면설사를합니다

과민성대장증상완화에좋은음식이나약초ㆍ차 ㆍ등 도움이 되는 것이 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

걷기운동이 도움이 되며

고지방식품 커피등을 제한해야하고

편안한 속을 만들어주는 음식 섭취가 중요해요

좋은음식은 바나나 자몽 포도 멜론 키위 딸기 블루베리

당근 고추 옥수수 양상추 파 호박 토마토

나쁜음식은 보리 콩류 양파 마늘 사과 양배추 브로콜리 배

커피 탄산음료가 있어요