자궁근종 관리 관련하여 질문드립니다

Question

성별

여성

나이대

41

기저질환

자궁근종

며칠 전 자궁내막 근처에 3.3cm 크기의 자궁근종이 있다는 사실을 알았습니다 별다른 증상은 없어서 일단 6개월 후 다시 보자고 병원에서 말씀하셨는데요,몇 가지 질문드립니다!

1. 주 2-3회 필라테스를 하고 있는데요 찾아보니 복근운동을 안하는 게 좋다고 하는데 필라테스를 하다보면 헬스장에서처럼 큰 힘을 쓰는 복근 운동을 하진 않아도 어느정도 복근에 힘에 들어가는 운동을 하는데 이 정도는 괜찮은가요??

2. 가벼운 조깅과 골반 스트레칭도 근종 관리에 도움이 될까요??

3. 제가 콜라겐과 여성호르몬 조절 관련 영양제를 먹고 있었는데요, 진단 후 먹지 않고 있는데 둘 다 먹으면 안되는 게 맞을까요??(주성분을 적어두겠습니다)

*콜라겐: 저분자콜라겐펩타이드1000mg, 코엔자임큐텐90mg, 히알루론산30mg

*호르몬 영양제: 석류추출물, 대두이소플라본, 천궁추출물, L-아르기닌(그밖에 마카추출분말, 과라나추출물, 당귀추출분말, 비타민b군, 흑마늘추출분말)

4. 체중관리와 체지방률을 줄이면 근종이 더 커지지 않는 것에 도움이 될까요??

갑작스레 진단을 받고 며칠을 어떡하지하고 걱정만 하다가 이런 걱정마저도 좋지 않다는 생각에 관리를 하자! 라는 마음으로 질문을 드립니다ㅠㅠ 자세한 답변 부탁드립니다 감사합니다!!

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

1. 과도한 복근 운동은 자궁근종에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 적절한 강도의 필라테스는 근종 관리에 도움이 될 수 있습니다. 큰 힘을 요구하는 동작은 피하고, 코어 근육을 안정화시키는 동작 위주로 하는 것이 좋겠습니다.

1. 가벼운 유산소 운동은 자궁근종 관리에 도움이 될 수 있습니다. 골반 스트레칭도 혈액순환을 촉진하고 긴장을 완화하는 데 효과적입니다.

2. 콜라겐은 자궁근종과 직접적인 연관성이 알려져 있지 않습니다. 호르몬 영양제는 의사와 상의하시는 것이 좋겠습니다. 근종이 호르몬 영향을 받을 수 있으므로, 호르몬 변화를 일으킬 수 있는 성분은 주의가 필요할 수 있습니다.

3. 비만은 자궁근종의 위험 요인 중 하나입니다. 적절한 체중 관리는 근종 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다.

정기 검진을 통해 근종 크기 변화를 관찰하고, 증상 변화에 유의하시기 바랍니다. 필요하다면 산부인과 전문의와 상담을 받아보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

필라테스와 복근운동: 필라테스는 중심(core) 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 일반적으로 과도한 힘을 요구하지 않는 운동들로 구성되어 있습니다. 자궁근종이 있는 경우, 고강도 복근 운동이 압력을 가하여 불편함을 유발할 수 있으나, 증상이 없다면 필라테스 수준의 운동은 대개 문제가 되지 않습니다.

조깅과 스트레칭: 가벼운 조깅과 골반 스트레칭은 전반적인 건강과 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 자궁근종에 직접적인 영향을 주진 않지만, 건강한 생활 습관이 종합적인 건강 상태에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

콜라겐, 호르몬 조절 영양제 등의 성분은 큰 영향이나 효과 혹은 위해가 되지는 않을 것입니다.

체중 관리: 비만은 에스트로겐 수치와 관련이 있으며, 에스트로겐은 자궁근종의 성장을 촉진할 수 있습니다. 따라서 건강한 체중과 체지방률을 유지하는 것이 근종의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.