당이 든 음식 적당 섭취량은 어느정도인가요?

모든 음식이 적당 섭취량이 있는데 당이 든 음식은 어느정도 먹는게 가장 안전할까요? 사람마다 음식마다 적당 섭취량이 있긴 하지만 대강 어느정도인지 알고 싶습니다ㅠ