무거운 물체를 들 때 허리가 안 아프게 드는 방법

Question

제가 요즘 이사 준비때문에 박스에 짐을 넣고 정리를 하고 있는데 이게 들다보니까 다음 날에 허리가 아프더라고요 무거운 물체를 들 때 허리가 안 아프게 드는 방법은 어떻게 들어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 물건을 들때 몸에 밀착 시켜야합니다. 그리고 팔의 힘이나 허리의 힘으로 드는게 아니라 허벅지의 힘으로 들어 올리는 느낌으로 드셔야 부상예방이 되십니다

Answer 2

안녕하세요. 박식한반딧불216입니다.

무거운 물건을 들때 스쿼트 자세로 드는것이 부상방지에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 스쿼트 자세도 빈복하다 보면 정확한 자세가 흐트러 질 수 있으니 가급적이면 무리하지 않는 것이 좋겠습니다

Answer 3

안녕하세요. 비범한큰고래133입니다. 무거운 물건들을 들때 단순히 허리와 팔의 힘으로만 드는것보다는 무게중심을 하체에 고정하고 일어설때 배에 힘을 주는 느낌으로 일어나셔야 허리에 부담이 덜 합니다.