허리 안좋다고 하니 다들 플랭크를 하라고 권유를 하더라고요
플랭크는 어디에 좋은 운동인지 알수 있을가요?
플랭크 자세도 알고 싶어요~
안녕하세요. 귀중한진도개289입니다.
먼저 자세는 팔굽혀펴기 자세에서 바닥에 팔꿈치가 닿게 자세른 취해주시고 30초, 1분 단위로 버텨주시면 됩니다
플랭크는 코어 운동으로 약해진 중심부위 근육들을 강화하여 허리통증을 방지하고 올바른 자세로 생활 가능하게 합니다
안녕하세요. 그리운재칼223입니다.
플랭크는 코어운동입니다.
허리가 안좋으신 이유가 코어가 약해서 그런거 같네요.
플랭크 하시면 코어가 강해지고 허리 통증이 줄어들것으로 예상됩니다.
하지만 허리가 아플때 과도한 운동은 오히려 허리에 더 안좋습니다.
안녕하세요. 노란풍금조265입니다.
플랭크는 몸의 코어를 좋게하는 운동입니다.
특정부위운동도 좋지만 코어가 약하면 몸의 균형,중심이 안맞아 나이들어애묵습니다
