배고플때 바로 식사를 하는게 좋은가요?

하루 두끼정도로 다이어트 해볼려고 하는데요

점심 저녁 이렇게 먹으면 저녁시간 때 맞춰 먹는게

나을까요 배고플때까지 기다렸다 먹는게 좋을까요?