영양소를 균일하게 잘 섭취하고 있는지 어떻게 아나요??

Question

안녕하세요.

제가 다이어트까지는 아닌데 그냥

꼭필요한 밥 이외에는 늦은 밤이나 저녁에는 음식을 잘 안먹고 있거든요..

그런데 내가 내몸에 필요한 영양소들을 제대로 섭취하고 있는것은 맞을까 라는 생각이 드는데

영양분을 잘 섭취하고 되고 있는지 어떻게 알 수 있는걸까요??

Answer 1

일반 사람들이 식사를 하는데에 내가 어떤것을 먹고 마시는지 까지 계산해서

드시지는 않습니다.

기본적으로 조금 배가 부르면 숟가락을 내려 놓은것이 내가 활동 할수 있는 에너지 공급이랑 비슷합니다.

욕심을 내서 더 많이 드시니까 문제가 됩니다.

각 영양소를 고르게 드시기는 신경 안쓰고는 어렵다고 보시면 됩니다.

Answer 2

영양소를 균일하게 섭취하고 있는지 확인하려면 몇 가지 방법이 있습니다:

1. 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요하므로 다양한 종류의 채소, 과일, 단백질, 탄수화물, 지방 등을 포함한 식품군을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 한끼 식사에서 다양한 영양소가 포함되어 있는지 확인하고 단백질, 탄수화물, 지방과 함께 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등도 충분히 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 영양소 섭취를 추적할 수 있는 앱을 사용하면 하루 섭취한 영양소의 양을 파악할 수 있습니다.

이러한 방법들을 활용하여 자신의 식습관이 균형있고 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다.