발목인대염좌로인한 반깁스 시 해도 되는 행동들인가요?..

Question

성별

여성

나이대

30

안녕하세요

발목인대염좌 (S9348)로 약 2주간 반깁스 진단을 받았습니다.

빨리 나아야 해서 궁금한 사항이 있어 문의드립니다.

1) 오늘 다쳤는데,, 오늘부터도 간단한 산책은 괜찮나요?

2) 사무직인데 앉아있을 때 물(커피)를 많이 마시지않는게 도움이 되나요?

3) 부어있는 부위 주변을 마사지 해주어도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1) 오늘은 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.

2) 수분섭취는 괜찮습니다, 되도록 커피는 피해주시는게 낫겠습니다.

3) 마사지같은 압박대신, 아이스팩을 15분정도 적용해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

다친지 얼마 안되셨다면 산책은 통증이 사라질 때까지는 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 커피보다는 물은 자주 드시는 것이 일반적으로 잘 알려져 있기 때문에 마셔주시는 것이 좋을 듯 하구요. 부어있는 부위 주변근육은 가벼운 마사지를 해주셔도 됩니다만 너무 자주 마사지를 해주시면 오히려 통증에 더 예민해지실 수 있으니 가볍게 해주시면 될 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

1) 반깁스하고 가볍게 걷는건 가능합니다
2) 물 마시는것과는 크게 상관은 없겠습니다.
3) 가볍게 마사지해주셔도 되고, 온찜질 해주셔도 가능합니다

병원이 가깝다고 물리치료도 같이 해주는게 증상완화에 도움이 되겠습니다

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 통증으로 불편이 있으시군요

오늘 다치셨다면 무리하게 움직이시면 회복기간이 길어질 수 있기 때문에 당분간은 움직이지 마시고 쉬어주는것이 좋습니다.

마시지, 스트레칭도 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 염증이 완화 될 때 까지는 하지 않으시는것이 좋습니다. 냉찜질이 통증을 줄이고 염증, 붓기를 완화시키는 데 도움이 되실겁니다.

물은 많이 섭취하시고 커피는 자제 하시는 게 좋을 것 같습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

빠른 쾌유하시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

오늘 다쳤다면 당분간은

냉찜질, 휴식, 압박, 거상이 좋습니다

간단한 산책은 붓기와 통증이 좀 덜한 상태에서 추천드리며

물 같은 경우 한번에 많이 마시기보단 조금씩 자주마시며

부어있는 부위는 지금 약간만 건드려도 압통과 민감도가 오르기때문에 당분간은 추천드리지않습니다

당분간은 무리하지않으며 충분한 휴식을 권장합니다

Answer 6

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발목인대 염좌로인해서 통증이있다면 고정이필요한데요 되도록이면 자극이가지않도록 체중부하활동은 하지않는것이 좋습니다

상태에따라 고정기간은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 마사지보다는 냉찜질을 그리고 평소 수분섭취는 꾸준하게 하는것이 중요합니다

감사합니다~!

Answer 7

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

발목인대 염좌 후엔 초기에 과도한 활동을 피하는 것이 중요합니다 산책은 가벼운 정도로 시작하되 발목에 부담이 가지 않도록 주의하시고 부기가 있을 때는 마사지보다는 냉찜질이나 휴식을 우선하고 물은 충분히 섭취하는 것이 회복에 도움이 됩니다!