생활
귤이 몸에 좋다던데 효능좀 알려주세요~
귤이 몸에 좋다고하던데 어떤효능이있는지 궁금해서요!
자세하게 알려주신다면 감사합니다 이제 겨울이기도하고 귤도좋아해서 어떤효과가있는지 알고먹으면 더 맛잇을거같아서요~
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.
아무래도 귤속에는 다양한 성분이 있기에 곳곳에 효과가 많습니다.
귤속에는 아무래도 베타크립토잔틴 성분이 있는데 이것이 암 예방에 도움이 됩니다.
두번째는 비타민C와 항산화 작용으로 피부 노화를 늦춰주고 피부미용에도 좋습니다.
세번째는 비타민P인 플라보노이드 성분이 있어 모세혈관을 튼튼하게 해주고 콜레스테롤 수치를 조절해줘 고혈압과 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.
네번째는 피로회복및 면역력을 강화할수 있습니다.
다만 귤이 좋은 장점도 있지만 과다섭취는 피하셔야하며 너무 많이 드시면 당분 과다섭취이기 때문에 혈당이 과다상승할수있습니다. 하루에 3~4개정도만 섭취하시면 좋을것같네요.
귤은 비타민c의 보고 입니다. 비타민c는 면역체계를 강화하고 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하는 중요한 역할을 합니다. 귤 한 개에 들어있는 비타민c의 양은 하루 권장량의 절반 이상에 해당합니다. 도한 귤에 포함된 플라보노이드와 같은 항산화 성분은 염증을 줄이는데도 기여하여 전반적인 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 귤에 포함된 비타민c는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
귤에는 풍부한 섬유소가 포함되어 있어 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 섬유소는 장의 운동성을 높여 변비 예방에 효과적이며 장내 유익한 세균의 증식을 도와 장 건강을 지키는 데 기여 합니다. 그리고 높은 수분 함량은 소화과정을 원활하게 해주고 위산의 균형을 맞추어 위장질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
귤은 저칼로리 과일로 체중 조절에 매우 효과적 입니다. 귤 한 개의 칼로리는 약 40~50칼로리로 간식으로 섭취하기에 부담이 없고 귤의 풍부한 섬유소는 포만감을 주어 과식을 예방하는데 도움을 줍니다.
귤에는 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 이들 성분은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 귤의 섭취가 심장질환의 위험을 줄이는데 기여할 수 있다는 연구결과도 있습니다.
귤은 몸의 영양적인 부분은 다음과 같이 알려졌습니다.
면역력 강화: 귤에 풍부한 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 높여 감기 예방에 도움을 줍니다. 특히 겨울철에 귤을 섭취하면 감기 예방에 효과적이죠.
피부 미용: 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있게 만들고, 노화 방지에도 도움을 줍니다. 또한, 귤에 함유된 베타카로틴은 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
소화 촉진: 귤에 들어있는 구연산은 소화액 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 식욕을 증진시키는 효과가 있습니다.
심혈관 건강: 귤에 함유된 헤스페리딘은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 조절하는 데 도움을 주어 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
항암 효과: 귤에 함유된 다양한 항산화 물질들은 활성산소를 제거하여 암세포 성장을 억제하는 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.
여성들이 좋아하는 피부 건강에 아주 좋습니다, 비타민 c 가 많이들어있고요, 변비 예방에도 아주 좋습니다. 그리고 귤이 머리에 좋다고 하니 많이드시면 좋을 것 같습니다.