제가 불면증이 심해서요~ 멜라토닌이 수면에 도움이 된다고 들어서 멜라토닌이 많이 들어간 식품을 좀 먹어볼까 하는데, 어떤 식품에 멜라토닌 함량이 많은가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
불면증이 심하면 많이 힘드실텐데
천연으로 된 멜라토닌은
타트체리, 아몬드, 피스타치오, 우유,
바나나 등이 있습니다.
호두와 아몬드 등 견과류도 수면에 도움을 준다. 특히 호두는 체리만큼이나 멜라토닌이 풍부한 식품이다. 숙면에 도움을 주는 바나나와 호두를 넣어 달콤하고 고소한 스무디를 만들어보자. 만들기도 간단하고 영양도 풍부해서 아이와 어른 모두에게 훌륭한 천연음료가 되어줄 것이다.건강iN magazine (nhis.or.kr)
