3세 남아 밤에 잘 재우는 방법
저희집 아이는 3살 입니다.
요즘 밤에 도통 잠을 안자네요
성장호르몬은 10시부터 02시까지 나온다는데...
아떻게하면 잘 재울수 있을까요?!
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
수면에 도움이 되는 활동중 하나는
낮에 많은 활동을 해주기
마사지를 해주면서 긴장 풀어주기
따뜻한 물로 목욕해주기
등을 해주시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
낮에 충분히 신체 활동을 시켜서 에너지를 소모해야 합니다.
그리고 너무 길게 낮잠을 재우지 않는 것이 좋습니다.
아이가 자야 할 시간에는 다른 가족들도 잠을 자는 분위기가 조성돼야 합니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이는 잠드는 것이 어려우며 잠들었다 하더라도 자주 깨는 경우가 많습니다. 아이는 상대적으로 얕은 잠을 자기 때문에 악몽을 꾸거나 바깥의 자극에 예민하게 반응하여 잠이 든 후 1~2시간 사이에 울거나 뒤척이는 일이 잦습니다. 문제는 깬 다음에 스스로 잠이 들지 못하고 누가 옆에 있거나 도와주어야 한다는 것입니다. 잠들기전에 다음 것들을 해주세요
1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요
2. 많은 스킨십을 해주세요 /손발을 자주 주물러주세요
3. 21시 이후에는 불을 끄고 잠을 잘 수 있도록 도와주세요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들이 클수록 다양한 놀이 활동을 하기 때문에 잠자는 시간은 점점 늦어질 것입니다.
수면 패턴을 일정하게 유지하는 게 좋습니다
항상 같은 시간에 저녁을 먹고, 목욕을 하고, 정해진 시간에 잠자리에 들어갈 수 있도록 해야 될 것 같아요.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
아이가 늦게 자는 습관은
부모도 늦게 잠들기 때문입니다
부모는 잠들디 않으면서 본인만 자라고 하면 잠도 안오고 자고싶지도 않아집니다
그렇기에 집 전체를 소등하고 부모도 일찍잠자리에 드는 것이 좋습니다
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
우선은 집을 소등하시고 조금 조용한 분위기를 조성하는 것도 좋습니다
또한 낮잠을 최대한 줄이는 것도 좋은 방법립니다
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 밤에 자지 않는다면
낮시간대에는 야외활동이나 아니면 에너지를 소비할 수 있는
활동을 통하여 아이의 에너지를 소비해주시고 낮잠자는 시간을
줄여보시길 바랍니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
잠을 잘수 있는 환경과 규칙적인 수면시간이 중요합니다.
야간에 숙면을 할 수 있게 암막 커튼을 쳐서 숙면에 집중하게 해주시고
아이가 잠을 자려하지 않아도 항상 같은 시간에 수면하러 방으로 들어가는 습관을
갖게 해주시면 아이수면에 도움이 되실 것이니 참고하세요.