혈당관리를 하는 식사빈도수와 식사량은 어떻게 해야 하나요?

혈당의 급상승과 급하락이 안좋다고 알고 있어요.

그러면 식사를 조금씩 자주 먹는것(하루 4회이상)과 많이씩 적은횟수(하루 1회 또는 2회) 중에 어떤게 좋을까요?