점심시간마다 30분 이상 걸으려고 노력하고 있는데요

Question

안녕하세요.

점심시간은 1시간인데 30분 이상 걸으려고 노력하고 있어요

1. 밥을 먼저 먹고 걷냐

1. 걷고난 다음 밥을 먹냐

어떤 방법이 건강에 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식후에 가벼운 걷기운동은 식사 후 급격히 상승할 수 있는 혈당 수치를 완화하고 조절하는데 도움을 줄 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요.

밥을 먼저 먹고 나서 걷는 것이 좋습니다.

(다만, 조건은 가벼운 산책 정도의 걷기 입니다.)

이유는 다음과 같습니다.

1) 소화 촉진: 걸으면 위와 장을 자극해서 소화가 촉진이 됩니다.

2) 낮잠 예방: 밥을 먹으면 위에 혈액이 몰리게 되서 졸음이 옵니다. 이 때, 잠깐의 걸음은 혈행을 가속화하는 효과가 있습니다.

3) 운동: 밥을 먹고 나서 가볍게 걷는 것 자체가 운동이 됩니다.

**주의 사항

위에 음식물이 있는 상태에서 뛰거나 고강도 운동을 하면 오히려 위에 부담이 갈 수 있습니다.

참고부탁드리며 점심 1시간이 유쾌하고 알차셨습니다. 좋겠습니다. 감사합니다.