생활
체력을 늘리는 운동은 무엇이 있나요
요즘 운동에 호기심이생겨 조깅을 가끔하는데 조깅을 할때마다 너무너무 힘들어요 체력을 키울수있는 운동은 무엇이 있고 어떻게 해야 체력을 키울수 있을까요
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
체력은 달리기 등의 유산소 운동을 하면 늘어납니다.
버피 등의 강도 있는 유산소 운동을 하면 근력도 늘어나고 운동신경도 좋아집니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 체력을 늘리고싶으시면 가끔씩 하면 효과없어요 매일 꾸준히 하시면 효과있을거예요~
안녕하세요. 친절한행운의쥐66입니다. 체력을 늘리는데 좋은 운동은 계단오르기와 달리기가 좋습니다. 계단오르기는 따로 시간을 내기 힘든 여건에서도 쉽게 할수 있어 좋구요 아파트나 회사에서 출퇴근시간에 이용 하루 한번씩만 반복해도 체력이 좋아져요
ㅐ안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.체력은 꾸준히 운동을 하다보면 늘어납니다. 꾸준히가 중요하고 혹시 운동을 하다가 숨이차서 너무 힘들다, 하면 심호흡과 10초쉼으로 다시 숨고르기 해야해요. 그 숨이 턱떡 막히는 한계점을 넘어야 체력이나 페활량도 증가합니다
안녕하세요. 어린에뮤19입니다.
체력을 구성하는 항목으로는 기준에 따라 여러가지로 나눌수 있지만 지구력이지 않을까 싶습니다
따라서 유산소 운동으로 지구력과 근지구력을 키우는게 중요한거 같습니다
런닝 및 가벼운 무게를 들고 지속적인 운동을 해보시는게 어떨까요?
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
하체 운동을 위주로 하시면 좋을 듯 합니다.
스쿼드와 싸이클을 타셔서 하체 운동 위주로 해주세요~~