체력을 키울수 있는 운동은 무엇이 있나요??

요즘 운동에 호기심이생겨 조깅을 가끔하는데 조깅을 할때마다 너무너무 힘들어요 체력을 키울수 있는 운동은 무엇이 있고 어떻게 해야 체력을 키울수 있을까요